男人都这样延缓衰老

admin · 发表于 2016-9-26 09:00:29

　　经常听别人说“男人四十一朵花”，但是你身边有多少男人符合这句话的？所以说，别太天真了，并不是所有男人都能四十一朵花，只有学会这几个延缓衰老的方法，你才能越活越年轻。

　　延缓衰老的方法1：学会加餐
　　学会加餐听起来像好事，但是不会长胖吗？别理解错啦，并不是叫你不时的吃。
　　首先，要了解自己的饥饿状态，每2―3个小时，吃一小顿饭。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的带回家，作为稍后的夜宵。平时要着重补充纤维素、维生素和鱼类，这些都是非常有益健康的。

　　延缓衰老的方法2：提高睡眠质量
　　每天正常的睡眠时间是7-8个小时，但是如果你晚上的睡眠质量很差，那睡觉几乎没有效果。所以睡前不妨做一些沉思、瑜伽类的运动，能调节呼吸，让你更快入睡。
　　每天养成固定的时间上床，能调整自己的生物钟，坚持一段时间精神也会变得好很多。

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