男人这里虚了怎么办？

admin · 发表于 2016-9-21 01:33:34

　　男人最容易虚的地方就是肾，但是今天咱们暂且不说肾虚，一起来聊聊虚胖。有调查指出：我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有不少是属于虚胖体质。而肥胖是导致多种慢性疾病的主要原因。
　　你是虚胖吗？
　　顾名思义，虚胖就是看起来胖胖的，可是体重指数并不高。主要是因为他们的肌肉疏松、脂肪下垂，跑起来有律动感，而且很吃力。其实虚胖是最容易减肥的，他们的肉很松弛，只要稍微控制饮食，或者使用一些药物就可以轻松减肥成功。

　　虚胖多为阳虚
　　阳虚不一定会导致肥胖，但是肥胖者大多为阳虚。男人一旦阳虚，就会导致很多问题，如四肢身体不温，怕冷又怕热，溏便（大便软，不成形），皮肤黄、松弛、暗哑、多油、多斑、没弹性、新陈代谢和消耗减慢、内脏功能衰退、失眠多梦、食欲强、多汗、容易疲倦、懒动、水肿以及中气下陷（内脏下垂）等。
　　你虚胖，这些事就一定要坚持做
　　坚持运动
　　虚胖的人肉肉松弛，不爱运动。每天坚持一定的运动量，就有助于热量的燃烧，身材自然就会恢复。同时，还可以做一些力量训练，把肌肉锻炼出来，赶走肥肉。
　　睡前不要喝水
　　虚胖的状态跟水肿差不多，为了避免浮肿加重，睡前应避免喝水。如果实在渴，可以稍微喝一点解决干渴，而且一定要喝得慢。
　　保证充足的睡眠
　　睡眠不好身体自然就容易虚，男人尤其要保证充足的睡眠。平日里睡眠不好的可以睡前泡个脚或者喝杯牛奶，有助于改善睡眠质量。

　　4.多吃利尿消肿的食物
　　虚胖的人身体里大多是水分，所以平时选食一定要从消肿出发，像红豆薏米、莲藕、冬瓜等都是利尿消肿的食物，既可以排除身体的湿气，还能达到减肥有目的。
　　男人的身体是用来承担家里的责任的，压力大是自然的。但是男人们也要花一些时间让自己的身体更强壮。

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