中年男性身材消瘦小心身体异常

admin · 发表于 2016-9-20 08:22:19

　　生活中，很多男性随着年龄的增加，身体也越来越差，到了中年，肩上的担子重，压力大，应酬多，身体自然大不如年轻的时候。所以中年男性朋友如果不注意养生，疾病就会经常缠身。那么中年男性养生要注意，出现以下三种情况的时候，要警惕是不是身体状况出现问题了。
　　消瘦
　　在我们的印象中，许多中年男性是大腹便便，多数认为身型消瘦的人才身体健康，其实这种认识是错误的，中年男人不要以为越瘦越好，其实消瘦也代表着身体的不健康。有少数中年男人，就被自己消瘦的体形所困扰。身型比较消瘦的人，多数存在心情郁郁寡欢，睡眠质量好的现象，时常会感觉精神压力大，人也更加容易疲劳。
　　虚胖
　　中年男人应酬多，运动少，多有虚胖的问题，而最集中的就在腰腹部。发生虚胖状况，说明人的基础代谢降低了，这样的人容易气短体虚，不爱运动，或者稍微动一动就喘粗气。
　　三高
　　人到中年，特别容易有“三高”(高血压、高血脂、高血糖)的问题。有“三高”的人，平时容易头晕眼花，工作时注意力难集中，运动起来动作不协调。
　　中年男性养生注意四个重点：
　　养生重点一：规律生活
　　中年男性怎么才能调节好生活规律？首先做事情要学会分流、统筹，充分利用时间，尽量不要加班熬夜。坚持早睡早起，经常锻炼身体。
　　养生重点二：控制饮食
　　很多中年男性大多数都有啤酒肚，这都是由于日常饮食不控制所导致，常年暴饮暴食，会导致脂肪肝甚至硬化，后果相当严重。男性朋友平时要注意饮食规律，少吃含脂肪量大的食物。可以多吃蔬菜、水果、忌烟酒、油炸食品，并注意少食多餐。
　　养生重点三：保持心态平和
　　要学会控制情绪，保持平和的心态。过度的生气暴怒会伤及脾脏。遇到事情要先让自己冷静下来，事情都有解决的办法，无需动怒、无需堪忧。

　　养生重点四：有病及时就医
　　很多中年男性总认为自己身强体壮，身体出现点小问题扛一扛就过去了，直到身体感觉严重不适了才会去医院检查，此时就晚了。要知道，人到中年，各个器官有明显的退化，我们更应该注意身体变化，如果有任何异常，应该及时去医院就诊，有些疾病拖太久，再去检查就有可能导致更严重的危害出现了，因此，中年人进行定期体检是非常重要的。
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