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标题: 晚餐吃什么能提高睡眠质量？ [打印本页]

作者: admin 时间: 2016-9-10 20:34
标题: 晚餐吃什么能提高睡眠质量？
我的晚餐是小米粥。

晚餐晚餐要吃的清淡，不能吃油腻的菜肴，这样会一定程度上加大肠胃消化系统的负担，给失眠质量的保障会有一定的影响。
如果晚餐吃得过多，经常这样对消化系统和睡眠都会有很大的影响，直接影响到身体的健康。
其次了不要吃太辣，辛辣的刺激性强的食物还是要少吃点，因为肠胃也需要一个休息和恢复的时间，太刺激肠胃，很容易导致胃部消化不良，所以，还是晚餐要吃清淡的食物。
最后提醒一点就是少吃胀气的食物。如土豆、红薯之类的。这些食物在消化过程需要产生较多的气体，肚子胀的慌，导致睡眠质量不好。
祝你有个美梦，一觉睡到天亮。

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